a6w po

powiedz ile masz w pasie..ale po wadze bardzo ładne wymiary..to po co robisz wogle a6w..:P tylko mam nadzjeje ze nie bedziesz robić takiego konkretnego sześciopaku...mozesz tez podać inne wymiary<lol>..oczywsićie jak chesz:D:D

No anus zobaczymy :P Ciekawy jestem efektu końcowego ;] Odrazu po a6w biore sie za ABS II ;] A pozatym od września nie będę miał problemow z treningiem :P podobno tak dają w kość na tym taekwondo, że bede wracal ledwo zywy ;] 1:30 w tym godzina rozgrzewki orzciagania 15 min wykopy i 15 min znowu rozgrzewka;]

"a6w pomaga spalic tluszcz" - nic bardziej mylnego, no chyba, że utrzymujesz puls 65-70% cardio max-wiek i wykonujesz to jakąś 1h codziennie rano naczczo lub po jakimś treningu siłowym to napewno spala tłuszcz "i go ksztaltuje" - co kształtuje ? Tłuszcz ? "a jak dodasz areoby, to wszystko idzie pieknie i sa efekty." [...]

fufadelko a6w mozesz robic rano albo wieczorem dlugo po ostatnim posilku-jesli chcesz zgupbic tluszcz generalnie jest tak rano a6w moza robic naszczo tylko miesnie jeszcze nie sa rozggrzane wiec o kontuzje latiwej ale spokojnie a6w nie jest kat kontuzjogenne wg mnie dobrze robisz rano 6 a wieczorem tak 3 godz po posilku rob areoby ok 30-40min na [...]

Czy ktoś ma zdjecia dziewczyn po a6w?Bardzo chciałabym zobaczyć , bo sama zabieram sie za ten trening tyko nie chciałąbym mieć po nim ''kratki'' na brzuchu tylko ładnie ukształtowane mięśnie jak na dziewczynę i mniejszą oponkę.A może ktoś mi poda linka do tych zdjeć?Bardzo mi zależy.

A ja polecam dla wszystkich, cwiczacych ABS i lubiacych cwiczyc w domu przy dvd czy kompie filmik ABS workout. Mozna znalezc na emule. 43 min z Gilardem Janckowiczem. Jest dobra rozgrzewka, 3 poziomy w zaleznosci od zaawansowania i cwiczenia uspokajacace i rozciagajace na koniec. Ja je robie po A6W szczegolnie polecam cwiczenia na miesnie skosne. [...]

spróbuj ABS , a6w możesz zacząc jeszcze raz po przerwie ale spróbuj ABS i powiesz który lepszy

sfinxx mozna powtarzac ale po zrob przerwe tak tydzien ale po co chcesz powtarzac? nie lepiej zaczsc cos innego po a6w masz juz troszke wytrenowane miesnie weic warto by bylo zaczac cos innego chocby abs2 agnus nie ten obok to jej mlodszy brat-znam go

przedramie najlepiej rob po tr. bica a plan na brzuch to zerknij na A6W b.dobry trening na brzuch cwiczenia na przedramie: uginanie nadgarstkow podchwytem uginanie nadgarstkow nachwytrem

Witam, Pod podanymi łączami kryją się zrzuty ekranu pokazujące wyliczenia (BMR) oraz moją dietę. Celem niej jest redukcja tkanki tłuszczowej. Tłuszcze ograniczyłem do minimum, w zasadzie sam sposób obliczania BMR na to wpłyną przez co zwiększam zapotrzebowanie uzyskane podczas liczenia BMR. Wyszło mi 0,1 grama na kilogram ciała, z tego co [...]

No,czesc! Tak sie zastanawiam czy do tego A6W nie dodac jakiegos suplementu? w celu przyspieszenia rzezby miesnia jestem na 10 dniu oprucz tego robie pompeczki ot tak 4 serie po 25. mam obok siebie zaklad rechabilitacyjny i cwicze tam 2 razy w tygodniu (nie maja sztangi ani hantli, same maszyny). Moze aby ten miesien sie wyostrzyl to cos [...]

Witam, prosze o pomoc w ułożeniu treningu na mase! Trening ma być 4-dniowy. Ćwicze na siłowni od roku bez przerw (wakacyjna były ze dwie po 2 tygodnie) wzrost to 181 cm waga 78kg. Na brzuch jestem w trakcie 8 dnia a6w i bede ten trening powtarzał cyklicznie, żeby nie było spadku. jeśli chcecie aby podać jakies dodatkowe informacje - prosze pytac

siema ! takie pytanko mam... jaki odstęp czasowy należy zachować między ćwiczeniem a spozywaniem posiłków ? jest to w jakikolwiek ustalone, czy jedzenie po ok. 10 min od ćwiczeń a6w wpływa w jakikolwiek sposób na rozrost mieśni brzucha ? porszę o odp. pozdro!

mam takie pytanko.. czy robiac a6w wieczorem... moge tak przed poludniem robic 100 brzuszkow prostych... i po 20 na boki?? bo chcialabym bym wyszczuplic brzuch a a6w jak narazie to mi tylko miesnie wzmacnia :/jestem juz na 13 dniu :] no i caly czas na diecie :P

[...] jest wskazana, czy tak? Zaczynam biegac (na początek 30 minut rano na czczo (3-4/tydzien), z czasem zwiększe dystans, chętnie przezcytam rady w jaki sposób i jak szybko) i a6w (narazie przygotowywalem sie fizycznie robiąc ~ 150 brzuszkow dziennie. Wszystko od poniedziałku. Nastepnie wzrost a dokładniej jak najbardziej wyciągnięcie się. Gram w [...]

najpierw go skącz lub dojdź np. do 25 dnia i wtedy sie pytaj bo teraz niemasz pewności czy go skończysz :P są ćwiczenia po a6w oczywiście regeneracje też możesz zrobić .... powodzenia

Ok thx za odpowiedzi. Rozumiem, ze mam robic max, ok :) 6 jest straszne, ale warto :) Motywuje sie tylko wygladem brzucha jakiego sie spodziewam po a6w Jak nie wyjdzie - trudno, braku korzysci na pewno nie bedzie wiec nawet jak efekt nie bedzie taki jak oczekiwany bedzie ok :) Pozdrawiam.

Zbytnio nie będą, tylko po co A6W ?

Po pierwsze dobry człowieku popracuj nad ortografią, gramatyką i stylistyką. Trudno się po tobie rozczytać, a przecież nie piszesz odręcznie. &#8222;na ostatnim dniu po 10 powtórzeń&#8221;, o to chodziło? Więc jesteś na 14 dniu, czyli nawet nie w połowie treningu. Ćwicz dalej &#8211; nie ma co gadać, działaj. Jak utrzymać efekt [...]

ktore lepiej pomoga spalic tłuszcz na brzuchu ? z tego co wiem to a6w bardziej umacnia miesnie niz spala tłuszcz? I jeszcze pytanie do tych co robili absII - otuż robiąc a6w po 2 tyg stoje sie to nudne, monotonne i odechciewa mi się ... jak ta sprawa ma sie do absII ? tez staje sie nudne po jakims czasie czy jakies urozmaicenie ;DD pozdro